Cómo prepararte en el embarazo sin hipotecar tu posparto

Taller online gratuito · En directo · Martes 10 de marzo · 18:00h (hora Madrid)

Descubre las 3 claves para entrenar con criterio, proteger tu abdomen y suelo pélvico y llegar fuerte al parto

(sin poner en riesgo a tu bebé)

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¡Más de 500 mujeres ya han aplicado estas claves en su embarazo!

La mayoría de embarazadas...

– Caminan más
– Hacen clases suaves
– Evitan la fuerza
– Piensan "mi cuerpo sabe lo que hace"

Pero después:

– Llegan agotadas al parto
– Tienen pérdidas
– Arrastran diástasis

– Sienten dolor
– Tardan meses en sentirse ellas mismas

¿Qué es lo que vas a descubrir con este taller?

Qué intensidad es realmente segura (y por qué entrenar demasiado flojo no te prepara)
Cómo evitar debilitar tu suelo pélvico sin darte cuenta
Qué cambia en cada trimestre y cómo adaptar tu entrenamiento
Cómo empezar tu posparto desde un mejor punto de partida

Este taller es ideal para ti si...

Es tu primer embarazo y no tienes claro qué ejercicio es seguro ni por dónde empezar.
Ya has pasado por un embarazo y no quieres repetir la misma experiencia física o la misma recuperación.
Aún no estás embarazada, pero quieres preparar tu cuerpo con tiempo y sin presión para cuando llegue ese momento.

Esto no es opinión. Es evidencia científica.

– El entrenamiento de fuerza reduce partos instrumentalizados
– Mejora la gestión de la presión abdominal
– Reduce riesgo de incontinencia
– Mejora recuperación posparto

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**Así han vivido su embarazo y recuperación posparto algunas de las mamis que ya han pasado por nuestro programa Embarazo Sano:**

¿No nos conoces? Nos presentamos:

Bea Espínola y el Equipo de Entrenamiento Mujer

Bea Espínola es licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especialista en entrenamiento para la mujer, embarazo y posparto. Desde 2013, Bea ha dedicado su carrera a empoderar a mujeres en diferentes etapas de la maternidad a través del ejercicio físico (y ahora, también a ella misma).

A lo largo de su trayectoria, ha trabajado con mujeres como Emilia Alfaro, Lulu Figueroa, Marta Oria y Sofía Paramio, guiándolas durante sus embarazos y recuperaciones posparto. En 2020, fundó Entrenamiento Mujer, un proyecto que combina años de experiencia, formación continua y pasión por el bienestar femenino.

Junto a su equipo, formado por entrenadoras también licenciadas y especialistas en salud femenina, han ayudado a más de 1.200 mujeres a sentirse más fuertes, seguras y preparadas para afrontar el embarazo, el parto y el posparto (y más allá) con confianza y energía.